Happy Hips
Der OnlineKurs für aktive Frauen mit Hüftschmerzen
Happy Hips bringt dich mit einem klaren, wissenschaftlich fundierten Trainingsweg, individuell anpassbar und begleitet zurück in Bewegung und Aktivität. Auch wenn du schon endlos gedehnt hast, dir zur OP geraten wurde oder du Angst hast, es durch Bewegung zu verschlimmern.
Der nächste Start: Januar 2026
Du kennst das sicherlich...
Du warst aktiv, vielleicht immer schon.
Doch seit deine Hüfte sich meldet, fühlt sich jeder Schritt an wie eine kleine Prüfung.
- Wie weit kann ich gehen, ohne dass ich es morgen bereue?
- Wann fängt es wieder an zu ziehen?
- Kann ich durch Training wirklich besser werden – oder riskiere ich, alles schlimmer zu machen?
Du hast gedehnt, gerollt und Pausen gemacht.
Vielleicht Sportarten aufgegeben, die dir mal richtig guttaten.
Und irgendwann fielen Sätze wie:
„Versuchen Sie ab jetzt lieber schonende Sportarten.“
„Sie sollten sich langsam mit dem Gedanken an eine Operation anfreunden.“
Was bleibt, ist nicht nur Schmerz, sondern das Gefühl, ausgebremst zu sein.
Im Alltag, Sport und somit deiner Lebensqualität.
Du beobachtest dich ständig. Bewegst dich vorsichtig statt kraftvoll.
Und manchmal zweifelst du, ob du deinem Körper überhaupt noch vertrauen kannst.
Das eigentliche Problem ist nicht die Hüfte, sondern die Unsicherheit im Umgang mit ihr.
Aber eigentlich möchtest du...
- dich bewegen können, ohne innerlich abzuwägen.
- eine Laufrunde starten, ohne große Angst vor der nächsten Reaktion.
- bergauf gehen, ohne automatisch langsamer zu werden.
- mit deinen Kindern spielen, ohne ständig auf deinen Körper zu achten.
- dich wieder auf deinen Körper verlassen können, bei jeder Bewegung.
Genau das bekommst du von mir in HAPPY HIPS!
Happy Hips ist dein Trainingssystem zurück in Bewegung und Belastbarkeit
Du lernst, wie du gezielt und sicher trainierst, anstatt weiter ins Ungewisse zu üben oder dich aus Angst zu schonen.
Keine Einzelübungen, sondern ein klarer Aufbauplan, den du an deinen Körper anpassen kannst.
In Happy Hips bekommst du:
Schritt-für-Schritt Trainingsstruktur
Übungen in verschiedenen Schwierigkeitsstufen
6 Live-Sessions à 60–90 Min
Dosierungshilfen für mehr Sicherheit im Training, Pläne angepasst an dein Niveau
Community-Zugang & Aufzeichnungen für 4 Monate
Damit du nicht weiter herumprobierst, sondern genau weißt, was du wann tun sollst und wie du dich steigerst, damit du deinem Ziel näher kommst.
Wir starten wieder im Januar 2026!
Einen Blick in den Kursbereich werfen:
In 12 Wochen lernst du, wie du deine Hüfte gezielt trainierst, dein Bewegungsverhalten anpasst und wieder Vertrauen in deinen Körper entwickelst – Schritt für Schritt, fundiert und mit klarer Begleitung.
Happy Hips vereint Training, Wissen und Motivation in einem System:
Die Module
Starte Klar
Lege dein Ziel & deinen Ausgangspunkt fest, damit du weißt wo du stehst und wohin du willst
Hüftschmerzen wirklich verstehen
Die Ursachen von deinen Schmerzen verstehen und mentale Faktoren begreifen. So kann aus Unsicherheit Vertrauen werden.
Belastung richtig steuern
Lerne, wie du Belastung im Alltag und Training richtig einsetzt, sodass du weiterkommst ohne deinen Köper ständig zu über- oder unterfordern.
Trainingsphase 1
Lege den Grundstein für dein weiteres Training durch Anpassungen im Alltag, erste Übungen und bewusster Regeneration. So kannst du sicher aktiv werden.
Trainingsphase 2
Baue Kraft und Stabilität in vollem Bewegungsumfang für Alltag und Sport gezielt auf.
Trainingsphase 3
Baue deine sportliche Belastbarkeit noch weiter aus. Für deine Rückkehr zu schnellen Bewegungen.
Re-Test & Integration
Überprüfe deinen Fortschritt und integriere Übungen langfristig in deine Alltag und Training.
Dauer: 3 Monate Intensivbetreuung und insgesamt 4 Monate Zugriff auf alle Inhalte
Format: Betreuter online Selbstlernkurs
Support: 6 Live Sessions max. 90 Min immer Dienstags 17:30 Uhr und Mitgliederbereich für deine Fragen zwischendurch
Diese tollen Boni warten auf dich
Community
Für all deine Fragen zwischen den Live-Sessions. Ich antworte von Mo-Fr innerhalb von 48 h.
Übungssheets
Du erhältst Übungssheets, um deine Ausgangslage, Fortschritte und Stolpersteine genau zu analysieren. So kann Fortschritt wirklich stattfinden.
Diagnosen verstehen
Auf die Diagnosen Hüftarthorose, Hüftdysplasie und Hüftimpingement gehe ich genauer ein. Sodass du weißt, welche Schwerpunkte du im Training individuell setzen kannst.
Experteninterviews
Du hast den exklusiven Zugriff auf Experteninterviews mit den Schwerpunkten Beckeboden, Ernährung, Hüftoperation und Mental Gesundheit und welchen Zusammenhang das mit deinen Hüftschmerzen haben kann.
Hey Servus,
Ich bin Anna, Physiotherapeutin und selbst betroffen gewesen.
Ich kenne das Gefühl, wenn die Hüfte bei jeder Bewegung spürbar ist, der Alltag mühsam wird und man nicht mehr so aktiv sein kann, wie man es gern wäre.
Denn ich habe das selbst erlebt – und genau das hat mich damals zur Physiotherapie gebracht.
Heute begleite ich Menschen mit Hüftschmerzen dabei, ihren Körper besser zu verstehen, Vertrauen zurückzugewinnen und wieder aktiv zu werden, ohne unnötige Umwege.
Mit Happy Hips bekommst du kein 08/15-Programm, sondern einen durchdachten Kurs, der dich mit einem klaren Plan und physiotherapeutischem Know-how unterstützt ganz praktisch, nachvollziehbar und mit Fokus auf dich.
Ich freu mich, wenn ich dich begleiten kann.
Was sich durch Happy Hips verändert
- Du gehst los, ohne auf deine Hüfte zu achten
- Du trainierst mit System anstatt zu raten
- Du planst deinen nächsten Wanderurlaub oder Laufwettkampf ohne Angst abzubrechen
- Du gewinnst das Vertrauen zurück, dass dein Körper belastbar ist – und dass du etwas verändern kannst.
Für wen ist Happy Hips geeignet?
- ein strukturiertes Trainingssystem suchst, das dir hilft, wieder aktiv durchs Leben zu gehen, ohne Angst vor Schmerzen.
- verstehen willst, wie dein Körper funktioniert und was du selbst tun kannst, um stärker, beweglicher und belastbarer zu werden.
- Du Schmerzen im Bereich der Leiste oder Hüfte außen hast und ggf. eine Diagnose wie Arthrose, Hüftdysplasie oder Hüftimpingement.
- auf eine schnelle Lösung hoffst, ohne selbst aktiv zu werden.
- keine Zeit oder Bereitschaft hast, dich regelmäßig mit dir und deiner Bewegung zu beschäftigen.
- lieber auf eigene Faust weiter ausprobierst, statt einem klaren Plan zu folgen.
- ein individuelles ärztliches Assessment brauchst – Happy Hips ersetzt keine medizinische Diagnostik.
100 % unverbindlich.
Du sollst dich sicher fühlen, bevor du dich bewegst.
Ich weiß, wie es ist, schon so vieles ausprobiert zu haben und trotzdem zu zweifeln, ob dieses Mal wirklich etwas anders wird.
Melde dich an, schau dir die Inhalte in Ruhe an, probiere erste Übungen aus und fühl rein, ob Happy Hips dich wirklich weiterbringt Richtung Bewegungsfreiheit, Vertrauen und neue Stabilität.
Wenn du nach 14 Tagen merkst, dass es einfach nicht passt, reicht eine kurze Mail an info@annaphysio.de und du bekommst den vollen Betrag zurück. Ohne Nachfragen. Ohne Rechtfertigung.
Auf der Warteliste erhältst du ein besonderes
Angebot zum Launch.
Deine Investition in deine Gesundheit
Mit deiner Teilnahme an Happy Hips investierst du nicht nur in ein paar Übungen, sondern in ein logisch aufgebautes Trainingssystem, um deinen Weg zurück in die Bewegung aktiv zu gestalten.
Es ist eine Investition in dich, deinen Körper und in das Leben, das du dir wünschst:
beweglich, selbstbestimmt und voller Vertrauen.
Happy Hips
- 12 Wochen strukturierter Trainingsfahrplan mit Videos & Übungen
- Individuell anpasspare Trainingspläne in 3 Phasen
- 6 Live-Coaching-Sessions bis maximal 90 Minuten mit mir
- Austausch in der Community
- Alle Inhalte 4 Monate lang abrufbar
- Wartelistenpreisvorteil 100,00 €
- Happy Hips kannst du auch in 3 Raten bezahlen
Du hast 2 Zahlungsoptionen:
Wartelistenpreis
449,-€
Dieser Preis Gilt nur für die Warteliste
3 Raten à
160,00 €
Dieser Preis Gilt nur für die Warteliste
Alle Preise inklusive USt.
Die Anmeldung ist komplett unverbindlich
Du hast Fragen? Hier sind die Antworten!
Du bekommst kein „einfach irgendwas“-Programm, sondern einen strukturierten Plan mit Übungen, die aufeinander aufbauen und sich an deinem aktuellen Stand orientieren.
Ich arbeite mit klaren Kriterien, an denen du dich orientieren kannst – z. B. Wiederholungszahlen, Haltezeiten oder Bewegungsqualität. So weißt du genau, wann es sinnvoll ist, einen Schritt weiterzugehen und wann nicht.
Außerdem bist du nicht allein: In der Community triffst du Menschen, die ähnliche Erfahrungen machen wie du.
Der Austausch hilft enorm dabei, dranzubleiben und genau das ist oft der Schlüssel, warum Fortschritt wirklich passiert.
Ich begleite dich mit physiotherapeutischem Know-how, eigener Erfahrung in den Live-Sessions, damit du nicht mehr im Dunkeln tappst, sondern gezielt und mit Rückhalt deinen Weg gehen kannst.
Ja, genau dafür wurde dieser Kurs entwickelt.
Happy Hips richtet sich an Frauen, die unter Hüftschmerzen in Leistenbereich und äußere Hüfte leiden. Du lernst, wie du dich trotz Beschwerden sinnvoll bewegen kannst, ohne dich zu überfordern und dadurch mehr Stabilität aufbaust.
Du bekommst klare Anleitungen, worauf du achten solltest, und wirst Schritt für Schritt durch die Übungen geführt.
Gerade wenn du aktuell Schmerzen hast, ist der Kurs genau richtig für dich weil du lernst, wie du dich sicher und gezielt aus der Unsicherheit herausbewegst.
Ja, absolut – Happy Hips eignet sich sowohl als Vorbereitung auf eine Operation als auch als gezielter Aufbau danach.
Wichtig ist, dass bestimmte Voraussetzungen erfüllt sind:
➡ Du kannst dein Bein bereits wieder voll belasten
➡ Die Narbe ist komplett verheilt
➡ Es liegt keine akute Schwellung mehr vor (oder nur minimal)
➡ Du hast von deinem Arzt oder deiner Ärztin das „Go“ für Training erhalten
Wenn das zutrifft, kannst du mit dem Kurs sehr gut in den Wiederaufbau starten, meist so 6-8 Wochen (je nach OP) strukturiert, schmerzangepasst und mit klaren Kriterien, an denen du dich orientieren kannst.
Nein. Du brauchst keine Vorkenntnisse, kein bestimmtes Fitnesslevel. Alles, was du brauchst, ist die Bereitschaft, etwas für dich zu tun – den Rest begleite ich mit einem durchdachten Aufbau.
Das hängt etwas von deinem Tempo ab, die meisten kommen mit etwa 2–3 Stunden pro Woche gut zurecht. Du musst nicht alles sofort umsetzen. Der Kurs bleibt 4 Monate lang für dich geöffnet, damit du in deinem Rhythmus dranbleiben kannst.
Kein Problem. Die Calls werden aufgezeichnet und du kannst sie später ganz in Ruhe nachschauen. Außerdem kannst du deine Fragen auch vorab einreichen.
Die Live-Sessions finden immer Dienstags um 17:30 Uhr statt
Du hast ab Kursstart 4 Monate lang Tag und & Nacht Zugriff auf alle Inhalte.
Du bekommst alle Infos zum Kursstart per E-Mail als Erste*r. Wenn die Buchung öffnet, erhältst du den Link zur Anmeldung und hast Vorrang bei der Platzvergabe und den Boni.
Ja, ein paar einfache Hilfsmittel sind nötig:
– Loops und Superbands (für Kräftigungsübungen)
– Eine Befestigungsmöglichkeit, z. B. ein Türanker, Geländer oder Pfosten
Wenn du noch keine Bänder hast, kannst du diese hier verwenden – ich nutze sie auch im Kurs:
🔗 Superbands bei Amazon
🔗 Loops bei Amazon
Nach der Buchung bekommst du nochmal eine genaue Info mit Empfehlungen per Mail.
Du hast 14 Tage nach Kursstart Zeit, dich im Kurs umzusehen. Die ersten Module sind da schon freigeschalten und du kannst überprüfen, ob dir meine Methode zusagt. Wenn du dann merkst, dass es nicht passt, bekommst du dein Geld zurück ohne Rückfragen.
Goodbye Hüftschmerzen!
Happy Hips ist kein schneller Fix und kein „mach das und alles wird gut“-Versprechen.
Es ist ein durchdachter Weg, der dir zeigt, wie du wieder Vertrauen in deinen Körper aufbauen kannst, mit Klarheit, Verständnis und einem Plan, der sich an deinem Alltag orientiert.
Du bekommst fundiertes Wissen, das dir hilft, Zusammenhänge zu verstehen und Übungen, die aufeinander aufbauen und sich deinem Tempo anpassen.
Du bist nicht allein: In den Live-Calls und der Community findest du Austausch, Motivation und Raum für Fragen, ganz ohne Leistungsdruck.
Für mich ist dieser Kurs mehr als ein Online-Programm.
Es ist das, was ich mir selbst gewünscht hätte, als ich an genau diesem Punkt stand.
Und ich freue mich, wenn ich dich auf deinem Weg begleiten darf.
Bald öffnet die Warteliste!
