Happy Hips
Der OnlineKurs für aktive Frauen mit HüftschmerzenNächster Start ab 26. November
Happy Hips bringt dich mit einem klaren, wissenschaftlich fundierten Trainingsweg, individuell anpassbar zurück in deine Aktivität wie Walken, Spazieren, Wandern oder Joggen. Auch wenn du schon endlos gedehnt hast, dir zur OP geraten wurde oder du Angst hast, es durch Bewegung zu verschlimmern.
Nur 30 Plätze in der Happy Hips Community
0 € Du brauchst nur Deine E-Mail-Adresse!
Du kennst das sicherlich...
Du warst aktiv, vielleicht immer schon.
Doch seit deine Hüftschmerzen begonnen haben, fühlt sich jeder Schritt an wie eine kleine Prüfung.
- Wie weit kann ich gehen, ohne dass ich es morgen bereue?
- Wann fängt es wieder an zu ziehen?
- Kann ich durch Training wirklich besser werden oder riskiere ich, alles schlimmer zu machen?
Du hast gedehnt, gerollt und Pausen gemacht.
Vielleicht Sportarten aufgegeben, die dir mal richtig guttaten.
Und irgendwann kam eine Sprechstunde und da kamen Sätze wie:
„Versuchen Sie ab jetzt lieber schonende Sportarten.“
„Sie sollten sich langsam mit dem Gedanken an eine Operation anfreunden.“
Nicht nur der Schmerz an sich, sondern das Gefühl nicht mehr so aktiv sein zu können, wie du es gerne möchtest, nagt an dir im Alltag und Sport und somit an deiner Lebensqualität
Du beobachtest dich ständig und bewegst dich vorsichtig. Bloß nicht zu schnell und intensiv, sonst könnt es sein, dass es wieder reinfährt.
Und manchmal zweifelst du, dass sich da überhaupt noch was ändern kann.
Das eigentliche Problem ist nicht die Hüfte, sondern die Unsicherheit im Umgang mit ihr.
- dich bewegen können, ohne innerlich ständig nachzudenken, was nun richtig und wichtig ist.
- eine Laufrunde starten, ohne große Angst vor der nächsten Reaktion.
- bergauf gehen, ohne automatisch langsamer zu werden.
- mit deinen Kindern spielen, ohne ständig auf deinen Körper zu achten.
- dich wieder auf deinen Körper verlassen können, bei jeder Bewegung.
Genau das bekommst du von mir in HAPPY HIPS!
Happy Hips ist dein Trainingssystem zurück in Bewegung und Belastbarkeit
Du lernst, wie du gezielt und sicher trainierst, anstatt weiter ins Ungewisse zu üben oder dich aus Angst zu schonen.
Keine Einzelübungen, sondern ein klarer Aufbauplan, den du an deinen Körper anpassen kannst.
In Happy Hips bekommst du:
Schritt-für-Schritt Trainingsstruktur
Übungen in verschiedenen Schwierigkeitsstufen
Dosierungshilfen, damit du weißt, wie intensiv du trainieren musst
Damit du nicht weiter herumprobierst, sondern genau weißt, was du wann tun sollst und wie du dich steigerst und somit deinem Ziel näher kommst.
Jetzt auf die unverbindliche Warteliste eintragen
Einen Blick in den Kursbereich werfen:
In Happy Hips lernst du welche Übungen in welcher Intensität für deine Hüftproblematik passend sind, wie du deinen Alltag und Training anpasst und wie du dich über die Zeit mehr und mehr steigern kannst. Außerdem lernst du deinen Körper besser einzuschätzen und herauszufinden welche Trainingsintensität momentan zu dir passt und wo du dich gerade über- oder unterforderst.
Die Module
Starte klar
Lege dein Ziel & deinen Ausgangspunkt fest, damit du weißt wo du stehst und wohin du willst
Hüftschmerzen wirklich verstehen
Was steckt eigentlich hinter meinen Hüftschmerzen? Das lernst du im 2. Modul und auch welche mentalen Stolpersteine deinen Fortschritt in der Hüftschmerzreha blockieren.
Belastung richtig steuern
Lerne, wie du Belastung im Alltag und Training richtig einsetzt, sodass du weiterkommst ohne deinen Körper ständig zu über- oder unterfordern.
Trainingsphase 1
Lege den Grundstein für dein weiteres Training durch Anpassungen im Alltag, erste Übungen und gezielte Regeneration.
Trainingsphase 2
Baue Kraft und Stabilität in vollem Bewegungsumfang für Alltag und Sport angepasst an dein Belastungsniveau auf.
Trainingsphase 3
Hier lernst du noch belastbarer für intensivere Freizeitaktivität, deinen Sport oder intensive Alltagsaktivitäten zu werden
Re-Test & Integration
Überprüfe deinen Fortschritt und integriere Übungen langfristig in deinen Alltag und Training.
Dauer: 12 Monate Zugriff auf alle Inhalte
Format: Online Selbstlernkurs
Optionale Begleitung durch Anna: 6 Live Sessions max. 90 Min immer dienstags 19:00 Uhr bis ca. 20:30 Uhr und es gibt auch einen Mitgliederbereich für deine Fragen zwischendurch
Diese tollen Boni warten auf dich
Individuell anpassbare Trainingspläne
Ein Plan ist nur so gut, wie er zu dir und deinem Belastungsniveau passt. Und genau das bekommst du in Happy Hips.
Workbook mit Übungskatalog
Du erhältst Übungssheets, um deine Ausgangslage, Fortschritte und Stolpersteine genau zu analysieren. Außerdem bekommst du alle Übungen im Übungskatalog, für’s Nachschlagen zwischendurch
Komplette Trainingseinheiten für Phase 1 und 2
Alle Trainingseinheiten der Phase 1 und 2 kannst du nochmal ganz konkret mit mir durchmachen
Checklisten
Du bekommst Checklisten für den gesamten Rehaprozess. Somit weißt du immer wo du stehst und wie es jetzt weitergeht in deinem Training.
Hey Servus,
Ich bin Anna, Physiotherapeutin und selbst betroffen gewesen.
Ich kenne das Gefühl, wenn die Hüfte bei jeder Bewegung spürbar ist, der Alltag mühsam wird und man nicht mehr so aktiv sein kann, wie man es gern wäre.
Denn ich habe das selbst erlebt – und genau das hat mich damals zur Physiotherapie gebracht.
Heute begleite ich Menschen mit Hüftschmerzen dabei, besser zu verstehen woher ihre Beschwerden kommen, wieder anfangen aktiv zu werden oder ein bestimmtes Trainingsziel zu erreichen.
Mit Happy Hips habe ich einen Kurs erstellt, den ich mir selber mit Anfang 20 gewünscht hätte. Einen Fahrplan der mich aus dem Dauerschmerz bis übers Gehen zum Wandern und Joggen führen kann.
Ich freu mich, wenn ich dich auch begleiten darf.
Was sich durch Happy Hips verändert
- Du gehst los, ohne auf deine Hüfte zu achten
- Du trainierst mit System anstatt zu raten
- Du planst deinen nächsten Wanderurlaub oder Laufwettkampf ohne Angst abzubrechen
- Du gewinnst das Vertrauen zurück, dass dein Körper belastbar ist und dass du etwas verändern kannst.
Kundenstimmen
Evelyn
Evelyn hatte über Jahre Hüftschmerzen, vor allem in der Leiste beim Sitzen, Stehen und nachts.
Sie berichtet nach sechs Wochen im Kurs, dass sich ihre Beschwerden beim Sitzen und nachts positiv entwickelt haben . Auch längeres Stehen – zum Beispiel bei einem Chorauftritt – hat für sie erstmals wieder besser funktioniert.
„Am meisten hat mir geholfen, das alles erstmal zu verstehen. Diese Erklärungen am Anfang, dass ich damit umgehen kann. Ich hab da gar nicht mehr so das Gefühl gehabt, dass ich sie weg haben wollte so schnell, sondern dass ich es einordnen konnte. Und durch dieses Einordnen dann auch sinnvoller was machen kann.“
Roswitha
Roswitha hatte zu Beginn starke Hüftbeschwerden im Alltag. Beim Gehen fühlte es sich an, als würde das rechte Bein wegsinken. Ihr Ziel ist es, wieder Weiterwandern zu können.
Nach sechs Wochen im Kurs berichtet sie:
„Im Alltag merke ich für mich, dass ich wieder belastbarer werde. Ich merke, so ein normaler Tagesablauf geht schon wieder. Ich bin schon auf dem richtigen Weg. Das Wichtigste für mich ist die Erkenntnis, dass ich dranbleiben muss. Ich hab für mich das Gefühl, es ist machbar.“
100 % unverbindlich auf die Warteliste setzen und den Kurs zu besten Konditionen erhalten
Für wen ist Happy Hips geeignet?
- ein strukturiertes Trainingssystem suchst, das dir hilft, wieder aktiv durchs Leben zu gehen, ohne Angst vor Schmerzen.
- verstehen willst, wie dein Körper funktioniert und was du selbst tun kannst, um stärker, beweglicher und belastbarer zu werden.
- Schmerzen im Bereich der Leiste oder Hüfte außen hast und ggf. eine Diagnose wie Arthrose, Hüftdysplasie oder Hüftimpingement oder gluteale Tendinopathie hast.
- auf eine schnelle Lösung hoffst, ohne selbst aktiv zu werden.
- keine Zeit oder Bereitschaft hast, dich regelmäßig mit dir und deiner Bewegung zu beschäftigen.
- lieber auf eigene Faust weiter ausprobierst, statt einem klaren Plan zu folgen.
- ein individuelles ärztliches Assessment brauchst – Happy Hips ersetzt keine medizinische Diagnostik.
Jetzt auf die Warteliste eintragen und später entscheiden
Du sollst dich sicher fühlen, bevor du Zeit und Geld investierst.
Ich weiß, wie es ist, schon so vieles ausprobiert zu haben und trotzdem zu zweifeln, ob dieses Mal wirklich etwas anders wird.
Melde dich an, schau dir die Inhalte in Ruhe an, probiere erste Übungen aus und fühl rein, ob Happy Hips so unterstützt, wie du es dir wünschst.
Wenn du nach 14 Tagen merkst, dass es einfach nicht passt, reicht eine kurze Mail an info@annaphysio.de und du bekommst den vollen Betrag zurück. Ohne Nachfragen. Ohne Rechtfertigung.
Auf der Warteliste erhältst du ein besonderes
Angebot zum Launch.
Deine Investition in deine Gesundheit
Mit deiner Teilnahme an Happy Hips investierst du nicht nur in ein paar Übungen, sondern in ein logisch aufgebautes Trainingssystem, um deinen Weg zurück in die Bewegung aktiv zu gestalten.
Es ist eine Investition in dich, deinen Körper und in das Leben, das du dir wünschst:
beweglich, selbstbestimmt und voller Vertrauen.
Happy Hips
- 7 Module: Ursachen von Hüftschmerzen · Arthrose · Dysplasie · Sehnenreizungen · Impingement · Ziele setzen · Belastung richtig anpassen (Wert: 1500,00 €)
- 3 progressive Trainingsphasen (Wert 2500,00 €)
- Übungssheets für effizientere Umsetzung (250,00 €)
- 12 Monate strukturierter Trainingsfahrplan mit Übungsvideos
- 50 Übungsvideos zum direkten Mitmachen (Wert 1500,00 €)
- individuell anpassbare Trainingspläne (Wert 500,00 €)
- Komplette Trainingseinheiten zum Mitmachen (Wert 550,00 €)
- Mentales Training bei Hüftschmerzen (300,00 €)
- Belastungsanalyse (200,00 €)
- Optional: Begleitung in der Happy Hips Community begrenzt auf 30 Plätze für 6 Monate Fragen 24/7 möglich mit Live-Sessions 1x/Monat immer dienstags um 19:00 Uhr (1300,00 €)
Wartelistenpreis
Du hast 2 Buchungsmöglichkeiten
Selbstlernkurs
ohne Begleitung
397 €
STATT 697 €
ODer 6 Raten Á 70,00 €
Selbstlernkurs mit Begleitung in der Happy Hips Community nur
937,00 €
STATT 1237 €
ODer 6 Raten Á 170,00 €
Ratenzahlung und Klarna möglich. Alle Preise inklusive USt.
Achtung die Warteliste schließt am 20.11.26
Du hast Fragen? Hier sind die Antworten!
Du bekommst kein „einfach irgendwas“-Programm, sondern einen strukturierten Plan mit Kräftigungs- und Stabilisationsübungen, die aufeinander aufbauen und sich an deinem aktuellen Stand orientieren.
Ich arbeite mit 3 Trainingsphasen an denen du dich orientieren kannst. Nach jeder Phase müssen bestimmte Kriterien erfüllt sein, um in die nächste Phase zu kommen
Ja, genau dafür wurde dieser Kurs entwickelt.
Happy Hips richtet sich an Frauen, die unter Hüftschmerzen im Leistenbereich und seitlich an der Hüfte leiden. Besonders die Diagnosen Hüftarthrose, Hüftimpingement, Hüftdysplasie und Sehnenreizung (Schleimbeutelentzündung) bekommen besondere Hinweise für das Training.
Du lernst, wie du dich trotz Beschwerden sinnvoll bewegen kannst, ohne dich zu überfordern und dadurch mehr Stabilität aufbaust.
Du bekommst klare Anleitungen, worauf du achten solltest, und wirst Schritt für Schritt durch die Übungen geführt.
Gerade wenn du aktuell Schmerzen hast, ist der Kurs genau richtig für dich weil du lernst, wie du dich sicher und gezielt aus der Unsicherheit herausbewegst.
Ja, absolut – Happy Hips eignet sich sowohl als Vorbereitung auf eine Operation als auch als gezielter Aufbau danach.
Wichtig ist, dass bestimmte Voraussetzungen erfüllt sind:
➡ Du kannst dein Bein bereits wieder voll belasten
➡ Die Narbe ist komplett verheilt
➡ Es liegt keine akute Schwellung mehr vor (oder nur minimal)
➡ Du hast von deinem Arzt oder deiner Ärztin das „Go“ für Training erhalten
Wenn das zutrifft, kannst du mit dem Kurs sehr gut in den Wiederaufbau starten, meist so 6-8 Wochen (je nach OP) strukturiert, schmerzangepasst und mit klaren Kriterien, an denen du dich orientieren kannst.
Nein. Du brauchst keine Vorkenntnisse, kein bestimmtes Fitnesslevel. Alles, was du brauchst, ist die Bereitschaft, etwas für dich zu tun, den Rest begleite ich mit einem durchdachten Aufbau.
Das hängt etwas von deinem Tempo ab, die meisten kommen mit etwa 2–3 Stunden pro Woche gut zurecht. Du musst nicht alles sofort umsetzen. Der Kurs bleibt 12 Monate lang für dich geöffnet, damit du in deinem Rhythmus dranbleiben kannst.
Kein Problem. Die Calls werden aufgezeichnet und du kannst sie später ganz in Ruhe nachschauen. Außerdem kannst du deine Fragen auch vorab einreichen.
Die Live-Sessions finden immer Dienstags um 19:00 Uhr statt
Du hast ab Kursstart 12 Monate lang Zugriff.
Ja, ein paar einfache Hilfsmittel sind nötig:
– Loops und Superbands (für Kräftigungsübungen)
– Eine Befestigungsmöglichkeit, z. B. ein Türanker, Geländer oder Pfosten
Wenn du noch keine Bänder hast, kannst du diese hier verwenden – ich nutze sie auch im Kurs:
🔗 Superbands bei Amazon
🔗 Loops bei Amazon
Nach der Buchung bekommst du nochmal eine genaue Info mit Empfehlungen per Mail.
Du hast 14 Tage nach Kursstart Zeit, dich im Kurs umzusehen und du kannst überprüfen, ob dir meine Methode zusagt. Wenn du dann merkst, dass es nicht passt, bekommst du dein Geld zurück ohne Rückfragen.
Die Community kann ich jeder und jedem ans Herz legen, die sich für den Kurs entscheidet und die Sicherheit haben wollen, bei Problemen schnelle Hilfe zu bekommen, Unterstüzung bei der individuellen Trainingsplananpassung oder den Kontakt zu anderen Betroffenen wünschen.
Außerdem ist die Community ein Motivationsboost. In den monatlichen Live-Sessions bekommen meine Teilnehmer*innen neue Impulse, die sie motivieren auch wirklich dranzubleiben.
Goodbye Hüftschmerzen!
Happy Hips ist kein schneller Fix und kein „mach das und alles wird gut“-Versprechen.
Es ist ein durchdachter Weg, der dir zeigt, wie du wieder Vertrauen in deinen Körper aufbauen kannst, mit Klarheit, Verständnis und einem Plan, der sich an deinem Alltag orientiert.
Du bekommst fundiertes Wissen, das dir hilft, Zusammenhänge zu verstehen und Übungen, die aufeinander aufbauen und sich deinem Tempo anpassen.
Für mich ist dieser Kurs mehr als ein Online-Programm.
Es ist das, was ich mir selbst gewünscht hätte, als ich an genau diesem Punkt stand.
Und ich freue mich, wenn ich dich auf deinem Weg begleiten darf.
